Verarbeite deine Trauer durch Bewegung!

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Wut in der Trauer – Mit diesen 5 Übungen kannst du sie schonend raus lassen

Kommt dir das Gefühl bekannt vor, wenn sich brennende Hitze in deiner Brustgegend ausbreitet, deine Zähne aneinander zu reiben beginnen, sich deine Hände unbemerkt zu Fäusten bilden und du wirklich das Gefühl hast aus allen Öffnungen zu dampfen? Der Hulk in dir will raus, sprich die Wut kocht. Sie ist die Schwester der Trauer und wird dir nach einem Verlust genauso oft begegnen, wie die Traurigkeit selbst. Wir kennen sie bereits schon vorher, wenn uns Kleinigkeiten (Autofahren, du hast etwas vergessen, du bist spät dran…) zornig machen und wir uns ärgern. Diese Wut kommt und geht schnell wieder, sobald sich die Situation aufgelöst hat. Hast du allerdings etwas für immer verloren, bleibt sie. Und sie kann wachsen, sich in Aggressionen und dauerhaften Frust wandeln und deinen Körper vergiften. Und manchmal leider auch in Gewalt enden. Damit das nicht passiert, solltest du sie auf gesunde Art und Weise abbauen. Hier zeige ich dir ein paar gute Strategien.

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Erinnerungen in der Trauer – Alles was bleibt

Die Erinnerung ist ein Fenster durch das ich Dich sehen kann, wann immer ich will.

(unbekannt)

Du hast einen geliebten Menschen verloren, eine schmerzliche Trennung hinter dir, deinen über alles geliebten Job oder deinen als selbstverständlich betrachteten Gesundheitszustand verloren? Welche Art von Verlust es auch ist, eines haben alle gemein: Die Erinnerung an diese Zeit und den Menschen, sei es den Verlorenen oder dich selbst. Dein Weiterleben wird anhand dieser Erinnerungen bestimmt. Sie schenken dir ein Gefühl der Nähe und Sicherheit, dass diese Zeit vor dem Verlust Wirklichkeit war. Dabei treten Erinnerungen in allen Formen auf. Nicht nur in deinen eigenen Gedanken, sondern auch in Fotos, Videos, Kleidungsstücken, Essen und Getränken, alltäglichen Dingen und Handlungen, Worten und Gesten oder Orten erkennst du deine Vergangenheit wieder. Und dann gibt es noch Menschen, die aus deinen Erinnerungen etwas unbeschreiblich Wertvolles erschaffen und dir auf diese Weise unheimlich viel Trost schenken können.

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