Trauer fordert Körper und Seele enorm. Viele erleben irgendwann einen Zusammenbruch als Trauernde – oft nicht direkt nach dem Verlust, sondern Jahre später. Doch warum geschieht das so verzögert? Und wie kannst du verhindern, dass dich deine Trauer vollkommen überwältigt?
Oft funktioniert man zunächst einfach weiter, unterdrückt Emotionen und versucht, im Alltag zu bestehen. Doch wenn Gefühle keinen Raum bekommen, staut sich der innere Druck immer weiter an. Ein Zusammenbruch als Trauernde kommt oft dann, wenn der Körper nach langer Zeit der Anspannung nicht mehr kann und uns zwingt, endlich hinzusehen.
Wie du einen Zusammenbruch verhindern kannst
Der Schlüssel liegt in bewusstem Umgang mit der Trauer. Regelmäßige Pausen, Selbstfürsorge und das Zulassen von Gefühlen helfen, den Druck frühzeitig abzubauen. Besonders wichtig: Die eigenen Grenzen erkennen und rechtzeitig Nein sagen.
Wenn du spürst, dass du kurz vor einem emotionalen Einbruch stehst, nimm dir bewusst Zeit für dich. In der aktuellen Podcast-Folge erfährst du, welche Strategien dir helfen, um deine Trauer achtsam zu begleiten – bevor der Körper dich dazu zwingt.
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