Verarbeite deine Trauer durch Bewegung!

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Bewegte Trauer – Widerstandsbewegung

In meinen Trainings verwende ich sehr gerne so genannte Widerstandsbänder. Sie erinnern mich an eine frühere Zeit, als ich noch beharrlich der Trauer Widerstand geleistet habe. Eines wurde mir dabei schnell klar. Widerstand war zwecklos. Kommt der Widerstand jedoch von außen, dann werde du selbst zur Widerstandskämpferin und wir starten eine Widerstandsbewegung!

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Bewegung, Trauer

Wut in der Trauer – Mit diesen 5 Übungen kannst du sie schonend raus lassen

Kommt dir das Gefühl bekannt vor, wenn sich brennende Hitze in deiner Brustgegend ausbreitet, deine Zähne aneinander zu reiben beginnen, sich deine Hände unbemerkt zu Fäusten bilden und du wirklich das Gefühl hast aus allen Öffnungen zu dampfen? Der Hulk in dir will raus, sprich die Wut kocht. Sie ist die Schwester der Trauer und wird dir nach einem Verlust genauso oft begegnen, wie die Traurigkeit selbst. Wir kennen sie bereits schon vorher, wenn uns Kleinigkeiten (Autofahren, du hast etwas vergessen, du bist spät dran…) zornig machen und wir uns ärgern. Diese Wut kommt und geht schnell wieder, sobald sich die Situation aufgelöst hat. Hast du allerdings etwas für immer verloren, bleibt sie. Und sie kann wachsen, sich in Aggressionen und dauerhaften Frust wandeln und deinen Körper vergiften. Und manchmal leider auch in Gewalt enden. Damit das nicht passiert, solltest du sie auf gesunde Art und Weise abbauen. Hier zeige ich dir ein paar gute Strategien.

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